今日は、長年、わたしが感覚から動くことを学んでいる、ロルファーユキさんのブログから、ユキさんの声が誘導してくれる、セルフケアを２つ、みなさんにお届けします。
いろいろと自粛になって、自宅にいる時間が長くなり、ついついスマホを見る時間が多いという方もいらっしゃるかもしれません。
また、動画で何かを見たりすることも、多くなっているかもしれませんね。
わたしも、オンラインで講座を受講したり、オンラインレッスンの練習をしたり、動画を編集したりと、画面をジーっと見る時間が多く、気がつくと、一日中、取り組んでいることも😅
目の緊張は、脳のストレスにもつながるし、もちろん首や肩、カラダの緊張にも。そして、呼吸が浅くなってしまいがちに😆
身体に運ばれる酸素が少なくなれば、エネルギー的にも疲れやすくなります。
ユキさんのセルフケアは、声だけなので、目をしっかり休ませるのに、ぴったりです。
もう一つのケアは、香り呼吸。
生きているだけで、十分、できている呼吸。
今回は、改めて、呼吸が生きるための生命線だということを、思い知らされています。
命を支える呼吸。香りのイメージで、自分の呼吸と出会ってみてください。
ちょっとしたスキマ時間や、おやすみ前にも、活用してくださいね♡