カラダ食のこと

夏バテ予防🍉スイカと汗をかく軽い運動

 

夏バテは水の滞り。

キンキンに冷えたものを取れば取るほど、カラダに水が溜まり、暑さに弱くなり、食欲が落ちて、元気がなくなっていきます。

体内の水分を補給して、流れと水はけを良くしてくれる、夏のカラダに良いスイカ。

スイカは夏の薬膳になるくらいカラダに良き。
美味しく食べて上手に活用してください😊

     
🍉体内の熱を冷まし、のどの渇きをとる。

🍉水分補給に(運動の後や発熱後にも)

🍉熱中症や暑気あたりなどに。

🍉むくみの解消に。

*胃腸が弱ると、余分な水分がたまりやすくなり、むくみ、鼻水、めまいがおこりやすくなります。

*身体を潤す液体が不足すると、肌や髪の乾燥、目や口の乾きがおこりやすい。
(脱水や扇風機の風を当たり過ぎには気をつけてね♡)

胃腸は冷えに弱い臓器。冷たい飲み物が一気に流れ込むことで、調子を崩します。

胃腸は食べ物を消化・吸収してエネルギーを作り出す臓器ですが、中医学では、水分の巡りをコントロールする働きもあると考えられています。

   
カラダは真ん中が要!
  
   
真ん中を、氷や冷え切った飲み物で、内側から冷やしすぎないで♡

夏の養生は、秋の健やかさへ繋がるよ。

今、体調を崩していたら、ひとつ前の季節の疲れが出たということ。
そんな時は、ひとつ前の季節の養生をしながら休息してあげると良いです😊

     
蒸し暑くてだる重い時、室内でできる軽い運動を。

足踏みや踏み台昇降、ラジオ体操などで、汗を流してみると、スッキリします。

また、運動で汗を流すと、汗腺が育ち、サラサラした汗が出せるようになって、カラダの温度調整が上手くできるようになります。

気持ちいい汗をかいたら、シャワーでも浴びて、スイカを食べてね🍉😉